¿Cuánto tiempo puede permanecer erguido el hombre medio?


Seguro que has oído hablar de algunos famosos que afirman tener sesiones de sexo de 7 horas. Sabes que no duras tanto, pero ¿cuál es el tiempo "normal" para mantener una erección? Podemos decirte esto de entrada: no será ni de lejos siete horas, y variará en cada persona.

Una erección del pene puede durar normalmente desde unos minutos hasta una media hora. En promedio, los hombres tienen cinco erecciones por noche mientras duermen, cada una de las cuales dura entre 25 y 35 minutos (Youn, 2017). ¿Significa eso que todas tus erecciones deberían durar tanto tiempo? Sigue leyendo para saber más sobre el tiempo que el hombre medio puede permanecer erecto.

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¿Qué es una erección?

Una erección es el signo más obvio de excitación sexual para quienes tienen pene, y es importante para una vida sexual saludable. Es una respuesta física a las reacciones químicas del cuerpo.

Las erecciones son complicadas: cada una requiere que el corazón, los pulmones, las hormonas, los nervios, los vasos sanguíneos y el estado de ánimo trabajen juntos. Una reacción errónea en esta cadena puede provocar una disfunción eréctil u otros problemas en su funcionamiento sexual.

¿Cómo funcionan las erecciones?

Durante la excitación sexual, los pequeños vasos sanguíneos del pene se dilatan, aumentando el flujo sanguíneo. Tres tubos de tejido esponjoso (conocidos como cuerpo cavernoso y cuerpo esponjoso) se llenan de sangre y se produce una erección.

Tras la eyaculación, la sangre sobrante se drena y el pene vuelve a su tamaño y aspecto flácidos. A continuación, el pene entra en un periodo de descanso o refractario antes de volver a ponerse duro (Panchatsharam, 2021).

¿Qué afecta a las erecciones?

El tiempo de erección es un rango porque nadie se ha sentado a cronometrar a miles de hombres para intentar averiguar exactamente cuánto dura la erección media, hasta el segundo. Sería un estudio difícil de realizar porque muchas variables pueden afectar a la duración de una erección, entre ellas

• La edad
• Problemas de salud
• Efectos secundarios de los medicamentos
• Nivel de estimulación o excitación sexual
• Actividad sexual: si se masturba o tiene relaciones sexuales
• Estado mental: si está intentando excitarse o si se trata de una erección por sorpresa en el trabajo

Hay un extremo superior del espectro: las erecciones pueden durar demasiado. Esa es una condición llamada priapismo. Si alguna vez tiene un pene erecto que dura más de cuatro horas, busque atención médica para evitar daños permanentes (Deveci, 2019).

Tal vez la mejor manera de responder a la pregunta "¿Cuánto duran las erecciones normales?" es con una pregunta: ¿por qué lo preguntas? Si te preocupa que tus erecciones no duren tanto como te gustaría, sigue leyendo.

Tipos de erecciones

Existen tres tipos diferentes de erecciones (Yafi, 2016):

• Las erecciones reflexivas ocurren de forma espontánea, sin pensar en el sexo.
• Las erecciones psicógenas se producen en respuesta a estímulos sexuales, recuerdos o fantasías (Schmid, 2004).
• Las erecciones nocturnas ocurren durante el sueño (es decir, la "madera de la mañana"

Cómo mejorar las erecciones

Si tiene dificultades para conseguir una erección, sus erecciones no son tan firmes como le gustaría, o no duran lo suficiente para tener relaciones sexuales satisfactorias, es posible que tenga disfunción eréctil o DE.

La disfunción eréctil es muy común: se calcula que más de 30 millones de hombres estadounidenses tienen problemas de erección (Sooriyamoorthy, 2021).

Medicamentos para la DE

Los medicamentos orales para la disfunción eréctil son seguros y eficaces, especialmente los inhibidores de la fosfodiesterasa-5 (PDE5) como el sildenafil (marca Viagra), el tadalafil (marca Cialis) y el vardenafil (marca Levitra) (Sooriyamoorthy, 2021).

Juegos previos

Es posible que tengas problemas de erección porque tu cabeza no está en el juego, o no estás lo suficientemente en el estado de ánimo. Estar estresado o distraído puede afectar a la calidad de tus erecciones. Ralentizar las cosas y dedicar más tiempo a los juegos preliminares puede ayudar.

Cambios en el estilo de vida

Tus erecciones serán mejores cuando estés sano. Hacer sencillos cambios en el estilo de vida, como hacer ejercicio con regularidad y llevar una dieta sana, puede ser suficiente para mejorar la disfunción eréctil (Sooriyamoorthy, 2021).

Evite el alcohol y el tabaco

Beber demasiado y consumir productos de tabaco puede afectar definitivamente a la calidad de tus erecciones. Beber demasiado puede provocar incidentes ocasionales de "polla de whisky". Fumar también puede provocar daños en los vasos sanguíneos y disfunción eréctil. Es mejor beber con moderación y evitar el tabaco por completo (Sooriyamoorthy, 2021).

Comunicación abierta con su pareja

Hablar abiertamente con tu pareja sobre tus gustos y fantasías sexuales puede hacer que el sexo en una relación a largo plazo sea más excitante. Intente no llevar los conflictos al dormitorio, ya que los problemas de pareja pueden contribuir a la disfunción eréctil.

Cuándo acudir a un profesional sanitario

La disfunción eréctil puede ser algo más que un problema de salud sexual. Puede ser un signo de un problema médico subyacente, como la diabetes, la hipertensión o las enfermedades cardíacas, entre otras. Si cree que tiene disfunción eréctil, pida consejo a su médico. Le ayudará a encontrar soluciones adecuadas para usted.